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Será que você está relatando uma história
sobre a mágoa? (Fred Luskin)
Se você consultar seu bando de memória,
provavelmente alguns itens armazenados ali são histórias sobre a mágoa. Essas
histórias descrevem as coisas dolorosas que você sofreu, mas das quais não se
livrou. Você reconhece essas histórias, pois, ao contá-las, fica exasperado ou
sofre uma vez mais. Você reconhece uma história sobre a mágoa quando sente
alvoroço no estômago, aperto no peito ou suor nas palmas das mãos. As histórias
sobre a mágoa são aquelas que você conta para seu amigo para explicar porque
sua vida não está do jeito que você gostaria. São aquelas que você apresenta
para justificar porque está infeliz ou com raiva.
Eis um teste conciso que ajuda a
identificar se a história que você conta para si e para ou outros é uma
história sobre a mágoa.
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Você contou sua história mais de duas vezes para a
mesma pessoa?
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Você reprisa os acontecimentos mais de duas vezes
por dia em sua mente?
-
Você se pega conversando com a pessoa que o fez
sofrer mesmo quando essa não está presente?
-
Você se comprometeu a relatar a história sem se
perturbar e depois se pegou inesperadamente agitado?
-
A pessoa que o fez sofrer é a personagem principal
da sua história?
-
Quando você conta a história, ela traz à sua
memória outras coisas dolorosas que lhe aconteceram?
-
A sua história enfoca principalmente sua dor e o
que você perdeu?
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Há um vilão em sua história?
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Você se comprometeu a não voltar a contar sua
história e depois quebrou sua promessa?
-
Você procura outras pessoas com problemas
semelhantes para contar sua história?
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Sua história continua a mesma ao longo do tempo?
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Você conferiu os detalhes de sua história?
Se
você respondeu afirmativamente a cinco ou mais das primeiras onze questões e/ou
negativamente a questão 12, há uma boa chance de você estar relatando uma
história sobre a mágoa. Neste caso, não perca a esperança. É tão fácil criar
uma história sobre a mágoa quanto modificá-la.
(Retirado do livro "O Poder do Perdão" - Fred Luskin)
Questionário sobre qualidade de vida por Augusto Jorge Cury
SINTOMAS PSÍQUICOS
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- Perda
do prazer de viver
- Tristeza
ou humor dreprimido
- Falta
de concentração
- Sofrimento
por antecipação
- Angústia
(ansiedade + aperto no peito)
- Agressividade
- Sentimento
de culpa intenso
- Solidão
- Idéia
de desistir da vida
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- Dor
de cabeça
- Falta
de ar
- Tontura
- Taquicardia
- Nó
na garganta
- Aperto
no peito
- Dores
musculares
- Prurido
(coceira)
- Gastrite
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- Hipertensão
quando está tenso
- Diarréia
quando está tenso
- Aumento
do apetite
- Diminuição
do apetite
- Excesso
de suor
- Choro
ou vontade de chorar
- Mãos
frias e úmidas
- Queda
de cabelo
- Nenhum
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Os sintomas psíquicos têm um sistema de
relação uns com ou outros. Por exemplo: quem tem insônia, geralmente, tem uma
série de outros sintomas, tais como fadiga excessiva, irritabilidade,
esquecimento.
Classificação
da qualidade de vida
Sem sintomas: Qualidade de vida
excelente
1 - 2
sintomas: Qualidade
de vida boa
3 - 4
sintomas: Qualidade
de vida regular
5 - 9
sintomas: Qualidade
de vida ruim
Dez ou mais
sintomas: Qualidade de vida
péssima
Essa
classificação não é rígida, mas flexível. Em psicologia, nada é rígido e nada é
irreversível.
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